Książka "Biegaj zdrowo" Lewis G. Maharam
Cena regularna:
Każdy biegacz, prędzej czy później, będzie musiał się zmierzyć z kontuzją. Czy będzie to drobna przypadłość, czy poważne problemy wymagające interwencji chirurga. „Biegaj zdrowo” przygotuje cię na ten moment oraz pokaże, jak zapobiegać kontuzjom.
・Kup teraz i zapłać za 30 dni
towar niedostępny
Każdy biegacz, prędzej czy później, będzie musiał się zmierzyć z kontuzją. Czy będzie to drobna przypadłość, czy poważne problemy wymagające interwencji chirurga. „Biegaj zdrowo” przygotuje cię na ten moment oraz pokaże, jak zapobiegać kontuzjom.
Lewis G. Maharam
Lekarz medycyny. Członek Amerykańskiego Kolegium Medycyny Sportowej, a także Międzynarodowego Stowarzyszenia Dyrektorow Medycznych Maratonow.
Był dyrektorem medycznym Maratonu Nowojorskiego, a obecnie jest dyrektorem medycznym maratonów z serii Rock’n’Roll. Każdego roku na trasach maratonów opiekuje się blisko pół milionem biegaczy. Od lat prowadzi również prywatną praktykę lekarską w Nowym Jorku. Pomógł w tym czasie tysiącom kontuzjowanych biegaczy.
Specjalista od biomechaniki biegu i urazów sportowych. Należy do najbardziej renomowanych i znanych ekspertów amerykańskich w dziedzinie zdrowia, sprawności fizycznej, zapobiegania kontuzjom oraz leczenia sportowcow i ludzi aktywnych.
Był lekarzem amerykańskiej reprezentacji lekkoatletycznej. Autor licznych książek i artykułów naukowych,a także popularyzator wiedzy medycznej. Stały komentator w telewizjach CNN i Fox News. Jego artykuły ukazywały się w takich czasopismach, jak: „New York Times”, „Sports Illustrated”, „Runner’s World”, „Fitness”, czy „Shape”.
SPIS TREŚCI
Przedmowa
Od autora
Podziękowania
Definicje
CZĘŚĆ 1: BIEGANIE DLA ZDROWIA
Po co uprawiać sporty wytrzymałościowe
Podstawy fizjologii wysiłku wytrzymałościowego
Podstawy treningu: jak odnieść sukces w zawodach
Dobry trening: tydzień przed zawodami
Dobry bieg: w dniu zawodów
Po zawodach
Dobór sprzętu
Bieganie w niskich temperaturach
Bieganie w wysokich temperaturach
Bieg przez pustynię
CZĘŚĆ 2: MARATONY I PÓŁMARATONY
Bieg dla każdego
Maraton – wczoraj i dziś
Fizjologia maratonu
10 przykazań maratończyka
CZĘŚĆ 3: WARSZTAT ZDROWEGO BIEGANIA
Zapobieganie kontuzjom i strategie leczenia
J. Willis Hurst i coca-cola
Problemy ogólne
Rozmaite dolegliwości
Przeziębienia, grypa i „infekcja maratończyka”
Powszechne przypadłości
Problemy przewlekłe i metody leczenia
Zdrowie kobiety
CZĘŚĆ 4: PODRĘCZNIK KONTUZJI
STOPY I KOSTKI
Sine paznokcie
Zapalenie ścięgna Achillesa
Zapalenie kaletki ścięgna Achillesa
Zapalenie powięzi podeszwowej
Zapalenie kaletki piętowej
Guz na pięcie
Złamanie zmęczeniowe kości piętowej
Zespół bólowy kości sześciennej
Paluch koślawy (halluks)
Złamanie Jonesa
Złamanie zmęczeniowe kości śródstopia
Zapalenie ścięgna stopy
Choroba Mortona
Kurzajki i odciski
Stopy maratończyka
Zapalenie nerwu grzbietowego stopy
Urazy Lisfranca
Skręcenie lub złamanie kostki
NOGI I KOLANA
Zerwanie ścięgna mięśnia podeszwowego
Ból w okolicy piszczeli
Kolano biegacza
Zespół pasma biodrowo-piszczelowego
Więzadło krzyżowe przednie
Zapalenie kaletki ścięgien podkolanowych
Zapalenie ścięgien
Uporczywy ból mięśnia czworogłowego
PACHWINY I BIODRA
Naciągnięcie mięśnia przywodziciela
Zapalenie kaletki krętarza większego
Zapalenie spojenia łonowego
PLECY
Rwa kulszowa
Zespół mięśnia gruszkowatego
Problemy stawu krzyżowo-biodrowego
Różnica w długości nóg
GŁOWA
Wstrząśnienie mózgu
CZĘŚĆ 5: BIEGANIE A NAGŁA ŚMIERĆ
Pięć kroków zapobiegawczych
Argumenty przeciwko kofeinie
Kiedy zaczną się kłopoty
Posłowie
Załącznik A: Zalecenia zdrowotne IMMDA dla biegaczy i chodziarzy
Załącznik B: Oświadczenie IMMDA w sprawie uczestnictwa dzieci w maratonach – jaki wiek jest odpowiedni?
Załącznik C: Skorygowane zalecenia IMMDA dotyczące przyjmowania płynów przez biegaczy i chodziarzy
Koszty dostawy
Cena nie zawiera ewentualnych kosztów płatności
Produkty powiązane
Sprawdź także:
Opinie o produkcie (0)
Klienci kupują najczęściej!
1 800,00 zł
3 500,00 zł
Cena regularna:
3 999,00 zł
800,00 zł
Cena regularna:
899,00 zł
2 200,00 zł
Cena regularna:
2 999,00 zł
Nie ma jeszcze żadnych opinii, bądź pierwszy!